高温天“吨吨桶”走红 ,当心补水过头“水中毒”

2022-08-22 15:00:06

最近,一款名为“吨吨桶”的水杯火了,不少健身人士和明星都喜欢用这种“吨吨桶”喝水。

它的容量比一般水壶大很多,往往在1.5-3.8升价格从139元到386元不等。在电商平台上它的销量很可观,有的店铺月销量超过 8 万件。和普通水杯不同,“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度就像一个提醒你定时喝水的闹钟。

然而......买了“吨吨桶”以后,补水并没那么简单!并非喝得越多越好!别再这么喝水了!

当心“水中毒”

专家指出,大量出汗后,如果用这种“吨吨桶”喝水,就容易一下子补水补过头,会出现“水中毒”的情况。人一般是以一天 2000-2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多,不做剧烈运动的话,2500到3000ml就可以了。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟 16 毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

根据《中国居民膳食指南》的推荐,饮水量建议每天喝到1500-1700ml,且要分几次喝。一下子饮水过多,即使没有水中毒,大量的水积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满,不利健康。饮水过多,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。

医生提醒,运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等,及时补充体内电解质。

这样的“水中毒”事件过去已经发生过

1.小伙狂喝5瓶水 呕吐不止“水中毒”

天气炎热,喝水量增多再正常不过,可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了 5 瓶矿泉水,随即头昏眼花、呕吐不止,送医被诊断为“水中毒”。

2.为治便秘狂喝水险丧命

吴女士半月前得了便秘,在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水,两小时内喝了 6 升水。不多久她就觉得胃疼、头痛,躺在床上休息。过了一会,老伴发现不对劲,呼叫发现她神志不清。送到医院后,医生诊断,吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急,经过抢救才脱离危险。

及时补水 不要等到渴了再喝水

夏天天气炎热,最重要的就是多喝水。别等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了,最理想的是根据气温的高低,每天喝 1.5 升至 2 升水。出汗较多时,可适当补充一些盐水。

与普通水杯不同的是,市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度,每隔两小时划了一条横线,提醒顾客及时饮水。专家建议,每隔一两个小时就应该喝一次水,及时补充水分。

不过在专业人士看来,像是“吨吨桶”这样的大容量水杯,杯中的水不要放太长时间,建议在 3 小时内喝完,时间太长容易滋生细菌。

此外,市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料,不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤,使用吸管时水的温度请勿超过 50 ℃。

来源:科普中国

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